Magas vérnyomás vörösáfonya

A fertőzések természetes ellenszere: a vörös áfonya Részletek Megjelent: Bár a vörös áfonyát elsősorban finom íze miatt fogyasztjuk, nem elhanyagolható az sem, hogy számos jótékony élettani hatással bír.

Kategória: Tajti Mónika dietetikus cikkei Vörös áfonya, az antioxidáns bomba! Az áfonya a hangafélék családjába tartozó cserjeféle. Őshonos Észak-Amerikában és Észak-Európában.

Hazánkban a Zempléni-hegységben, a Mecsekben, valamint a Nyugat-Dunántúl néhány pontján él. Több száz fajtája van, egyik legismertebb a vörös áfonya, melynek egészségre gyakorolt hatása rendkívül sokrétű.

Tudtad, hogy a vörös áfonya az egyik legtöbb antioxidánsot tartalmazó gyümölcsünk? Ezen magas vérnyomás vörösáfonya sok értékes ásványi anyagot tartalmaz, melyek elengedhetetlenek szervezetünk megfelelő működéséhez.

A benne található foszfor, kalcium, mangán, cink, vas és K-vitamin hozzájárulnak csontjaink egészségéhez és erősségéhez. Vitaminokban magas vérnyomás vörösáfonya bővelkedik, gazdag forrása a látás egészségéért felelős A-vitaminnak, kórokozók ellen harcoló C-vitaminnak. A B-vitamin család számos tagja megtalálható benne, továbbá a sejthártyát védő, antioxidáns hatású E-vitamin is.

C-és B6-vitaminja, rost- kálium- folsavtartalma a szív és érrendszer egészségét támogatja.

Hogyan használjuk az áfonyát a vérnyomás csökkentésére?

A gyümölcsök és zöldségek közül kimagaslóan magas antioxidáns tartalommal bíró vörös áfonya szerepeljen a Te bevásárló listádon is, ha szeretnéd szuper erőssé tenni immunrendszered, megőrizni fiatalságot, fittséged és energikus lenni a hét minden napján. Védi sejtjeidet a káros szabad gyökök okozta károsodástól.

Antioxidánsai közül legjelentősebbek a fitonutriensek. Antocianinja egyes vizsgálatok szerint hozzájárul a testsúly és a koleszterinszint csökkenéséhez.

Az allergiás reakció nagy kockázata miatt a 3 év alatti gyermekek számára nem adható áfonya italok és keverékek. Mit kell emlékezni Áfonya csökkenti a vérnyomást, erősíti a véredények falát és normalizálja a szív-érrendszer működését.

A kvercetin a vörös áfonya legerősebb antioxidánsa, gyulladáscsökkentő hatású, egyes feltételezések szerint pedig hatásos allergia ellen.

A benzoesav csökkenti a fertőzések kialakulásának esélyét, az epikatekinek pedig a szív és érrendszeri betegségek, daganatok, valamint az Alzheimer-kór rizikóját.

• Magas vérnyomás 2 fok hogyan diagnosztizálható
• A, B, CE vitamin, kalcium, magnézium, kálium, nátrium, vas, cink, mangán, foszfor és béta-karotin.

A vörös áfonya rendszeres fogyasztása hozzájárul a húgyúti fertőzések megelőzéséhez és kezeléséhez. Húgyúti fertőzés akkor alakul ki, ha baktériumok kerülnek a húgycsőbe, melynek nyálkahártyája emiatt begyullad. Ezeknek a baktériumoknak a növekedését gátolja a vörös áfonya magas savtartalma miatt.

Meg kell említeni, hogy bár a vörös áfonya fogyasztása segít, ilyen esetben mindenképp orvoshoz kell fordulni, ajánlott továbbá megfelelő mennyiségű folyadék bevitele.

Erősíti az immunrendszert, csökkenti a megfázás és az influenza gyakoriságát, így fogyasztása az őszi, téli hónapokban is különösen ajánlott.

A gyümölcs, ami csökkenti a vérnyomást, és segít a vizsgák előtt

Immunerősítő hatását elsősorban polifenol vegyületeinek köszönheti, melyek védik immunrendszerünk jelentős alkotójának, a bélrendszernek az egészségét.

Szerepe van az érrendszer egészségének megőrzésében, a szívbetegségek megelőzésében.

A gyümölcs, ami csökkenti a vérnyomást, és segít a vizsgák előtt Táfelspicc

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a vörös áfonya rendszeres fogyasztása fokozza a vérkeringést. Természetes módon csökkenti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást, azonban magas vérnyomás vörösáfonya a magas vérnyomás megelőzésére alkalmas, betegség esetén mindenképpen orvoshoz kell fordulni.

Az aszalt vörös áfonyát fogyaszthatjuk magában nassolnivalóként, belekeverhetjük reggeli müzlinkbe, joghurtba. Felhasználhatjuk továbbá sütemények, mártások készítéséhez, húsételek töltelékeként, salátákba keverve.

Fogyaszd Te is a Természet Áldása aszalt vörös áfonyát egészséged megőrzése érdekében! Tajti Mónika.