Az erőemelés

Erő gyakorlása magas vérnyomás, Magas vérnyomás jógaterápiája | Gajatri - jóga és terápia

A misztikus „G” – Ami a torz arc mögött van | szatmarbereg.hu

A sokakra méltán mély benyomást tevő, bámulatos manőverek rengeteg gyakorlást és kifogástalan fizikális kondíciót követelnek. Érdemes egy kicsit körüljárni, hogy az extrém erőbehatások által meggyötört arcvonásokon túlmenően mivel is kell még számolni a műrepülésre alkalmas gépmadarak fedélzetén.

Mindennapi gyógytorna - Csukló-és kéztorna

Amíg a repülőgépek teljesítménye a maiakétól még messze elmaradt, a pilóták és orvosaik nem fordítottak különösebb hangsúlyt az emberi szervezet életani folyamatainak repülés közbeni változásaira, pontosabban a gyorsulás-lassulás, illetve a különféle manőverek által kiváltott, változó irányultságú és intenzitású erőhatások okozta testi reakciókra.

Ezek akkoriban nem is lehettek feltűnőek.

A kurzus tematikája

Bár már korábban is megtapasztalhatták, ból származik az első olyan, az erő gyakorlása magas vérnyomás megfigyeléseket részletesebben taglaló dokumentum, melynek pilóta jegyzője szerint egy gyors fordulóban egy pillanatra úgy tűnt, mintha az ég elszürkült volna. Ez a ma már jól ismert "grayout" jelenség, melynek során a színek kimosódnak, a látótér elszürkül.

Ahhoz, hogy a magas vérnyomás teljesen rendeződjön hónap kitartó gyakorlásra lesz szükséged. Ebben a kurzusban megmutatom neked, miért gyógyít meg téged a jóga, és konkrétan mit csinálj a gyógyulásod érdekében. Ez az  online videó kurzus, 12 videó és 4 hanganyagból áll: izom és érlazító gyakorlatok relaxációs hanganyagok egy rövid és egy villám relax mentális és érzelmi feszültség oldó, nyugtató pránajáma légző gyakorlatok egy egyszerű, mélyre ható meditációs technika és egy mantra, mely segít a gyakorlásban kitartanod.

A "G" a gravitáció szóból származik; ez a Föld tömegvonzása, mely mindannyiunkra hat, értéke tengerszinten 9. Utóbbi felel meg 1G-nek, ekkor testtömegünk pont annyi, mint amit otthon, közönséges személymérlegünkről leolvashatunk.

Jógával csökkenthető a szívbetegségek kockázata egy holland kutatás szerint.

Doolittle már látásának pillanatnyi teljes elvesztéséről is beszámolt akkor, amikor a műszer 4. Ennél az értéknél egy 70 kg-os embert csaknem kg-nak megfelelő erő szorítja a pilótaülésbe. A manőver, illetve az erőhatás iránya persze lehet olyan is, hogy a pilóta elveszíteni érzi testsúlyát, pillanatokra akár súlytalansághoz közeli állapotba kerülhet.

erő gyakorlása magas vérnyomás

Ekkor a "G" negatív előjelet kap. A G-hatások alapvetően az érrendszerben lévő véreloszlást változtatják meg. Minél nagyobb G-hatás éri a pilótát, annál jelentősebb ez a változás, annál nagyobb terhelés szorongatja valahol a véredények falát.

A súlyemelés, mint sportág

A látás elszürkülése 4G terhelés körül kezdődik, 4. Ekkor a pilóta még tudatánál erő gyakorlása magas vérnyomás, de az agy elégtelen vérátáramlása okán már a mozgáskoordinációja is akadozhat. A műrepülés során a pilótákra ható erők dinamikusan változnak, széles skálán, negatív és pozitív tartományban oszlik el az összterhelés, extrém G-hatásnak hosszú ideig nincsenek kitéve, az ilyet nyilvánvalóan — saját érdekükben — el is kerülik.

A repülőgép orrirányú, hosszú szabadesésből történő felhúzásánál pull up pl. Ekkor egy 75 kg-os ember háromnegyed tonnányi tömeggel préselődhet az ülésbe. El lehet képzelni, mit kell kibirnia erő gyakorlása magas vérnyomás ideg- és érzékszervrendszerek mellett a passzív és aktív mozgásszervrendszernek, a nyaknak, gerincnek, izületeknek és az ezeket áthidaló, stabilizáló, illetve működésben tartó izmoknak.

erő gyakorlása magas vérnyomás

Negatív G esetén vértolulás jelentkezik a fej-nyaki régióban, legegyszerűbb esetben fellép a "redout" effektus — a pilóta vörösen lát, a szem erei tágulnak, az arc is kipirul, fejfájás jelentkezhet. A vértolulás a mellkasban is pangást okoz, ez akár arritmiát, azaz ritmusvesztett szívműködést eredményezhet, enyhébb esetben csak a szívösszehúzódások frekvenciájának rövid ideig tartó, de számottevő csökkenésével bradycardia.

Az időfaktor több tekintetben is fontos. A G-hatások tűrése egyénenként más és erő gyakorlása magas vérnyomás. A már fentebb leírtak átlagértékek, melyektől jelentős eltéréseket is tapasztalhatunk.

erő gyakorlása magas vérnyomás

A műrepülő pilóták magától értetődően a legellenállóbbak, hiszen az egyedi adottságok mellett a tűrőképesség fejleszthető. Nem szegődik hozzájuk a blackout jelenség akár 7G-nél sem, a pillanatnyi eszméletvesztés pedig csak 8.

Aki már repült az tudja, hogy betegen igen kellemetlen, ellenjavallt vagy egyenesen tilos akár még egy kényelmes, öreguras utasszállító repülőgépre is felszállni.

Önnek ajánljuk

Kisebb, banális fertőzések is csökkentik a G-hatásokkal szembeni tűrőképességet, de hasonló hátrányt okoz az alacsony, ritkábban a magas vérnyomás, különféle gyógyszerek szedése, idegi stressz, túl hosszúra nyúlt álló vagy ülő tevékenység, vagy éppen egy megelőző, túlzott napozás. Aki sport- vagy műrepülni kíván, annak józan, céltudatos életvezetésre kell berendezkednie, megfontolt étrendet javasolt követnie, meg kell őriznie szív- és érrendszerének egészségét. A hoszzútávfutás kivételével ami érdekes módon csökkentheti a G-hatásokkal szembeni toleranciát nincs sport ami ne lenne ajánlható.

erő gyakorlása magas vérnyomás

Fordítsanak legalább annyi gondot önmagukra, mint repülőgépükre!