Emelkedett koleszterinszint magas vérnyomás esetén, A jó, a rossz és a magas – koleszterin és vérnyomás

HDL koleszterin és LDL koleszterin

Azonnali orvosi konzultáció Mit tehetsz koleszterinszinted csökkentése érdekében? A koleszterinszint normalizálásban nagy jelentősége van az életmódnak, táplálkozásnak és mozgásnak egyaránt.

Az orvosilag bizonyított táplálkozási ajánlások javasolják a telített zsírok és a koleszterin mennyiségének étkezésbeli csökkentését és az elfogyasztott rostmennyiség növelését. Csökkentsd étkezésedben az állati eredetű, telített zsírok és a koleszterin mennyiségét! A telített zsírsavak nagyban hozzájárulnak a szív-és érrendszeri problémák kialakulásához.

Kóros vérzsírszint

Ha hosszú távon szeretnéd csökkenteni a koleszterinszintedet, érdemes egyszeresen telítetlen zsírsavakra váltani, így lehetőleg az állati zsírok helyett a növényi olajakat használd! Legjobb telítetlen zsírsavforrások: repceolaj, olívaolaj, mandulaolaj, avokádóolaj, halolaj, lenmagolaj. Növeld a rostfogyasztásodat! A bőséges rostfogyasztás számos pozitív hatással jár: elősegíti az emésztést, mérsékli emelkedett koleszterinszint magas vérnyomás esetén vércukorszintet, méregtelenít, valamint csökkenti koleszterinszintet.

Ez mind a vízoldékony, mind pedig a vízben nem oldódó fajtákra igaz, így ha teheted, minden nap fogyasszon minél több friss zöldséget, gyümölcsöt, illetve teljes kiőrlésű gabonaféléket! Fogyassz béta-glukánt! Napi 6 gramm béta-glukán 6 hétig történő rendszeres fogyasztása jelentős mértékben csökkenti az összkoleszterin szintet és az LDL koleszterin értékét is.

Legközismertebb forrása az egyszerű élesztőgomba, de egyes gabonafélék magvaiban is előfordul búza, rozs, árpa, zab. Építsd be a növényi szterineket az étrendedbe!

View Larger Image A jó, a rossz és a magas — koleszterin és vérnyomás Magyarországon a vezető halálokok között első helyet foglalnak el a különböző szív- és érrendszeri betegségek mint például az iszkémiás és vérzéses sztrók, szívinfarktus és a magasvérnyomás-betegség 1. Ezáltal komoly népegészségügyi problémát jelentenek ezek a betegségek, melyek egyaránt befolyásolják a gazdasági és szociális jóllétet is, hiszen egy ilyen betegséget — a fatális kimeneteltől eltekintve — sokszor hosszantartó lábadozás, vagy végleges egészségkárosodás kísér, mely kihat a munkavállalói képességekre és az egyén lelki egészségére. Továbbá, fontos lenne tudni, hogy az öröklött családi hajlam mellett mit tehetünk saját és családtagjaink egészségéért. Mielőtt azonnal gyógyszerért mennénk, érdemes átgondolni azonban életmódunkat, étrendünket és egyéb társbetegségeinket, hiszen ezek az alapjai a kezelésnek. Mindemellett a természet gyógyszertárához is fordulhatunk, mely bőven kínál lehetőséget szív- és érrendszerünk egészségének megőrzésére.

Növényi szterinek fogyasztása csökkenti az összekoleszterin és LDL koleszterin szintet. Növényi szterinben gazdag a kelbimbó, cékla, hagymafélék, narancs és karfiol, az olajok közül pedig a kukorica, a búzacsíra, az olíva és a mogyoró is. Számos növényi szterinnel dúsított margarin is megtalálható már a boltok polcain.

Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt:.