Milyen sportokat kell csinálni, ha magas vérnyomásom van

Az edzések megkezdése előtt, a részletes orvosi kivizsgálás mellett, ajánlott olyan szakembert felkeresni, aki segít összeállítani a mozgásprogramot, és figyelemmel kíséri az egészségi állapotunkat, az elért eredményeket — hívja fel a figyelmet Dr. Gógl Álmos sportorvos.

Mit szabad? Magas vérnyomás esetén az alacsony, közepes intenzitáson végzett terhelés ajánlott az aerob tartományon belül.

Megosztom Mit tegyünk ha

Az aerob típusú mozgások kiegészíthetők súlyzós edzéssel, de fontos, hogy nem szabad magas vérnyomással nagy, nehéz súlyokat emelni, helyette nagy ismétlésszámmal, kis súlyokkal kell végezni az edzést. Az olyan nagy erőkifejtéssel járó sportok tiltólistán vannak, mint a súlyemelés, erőemelés, súlylökés — mondja a szakorvos.

A búvárkodás sem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek, a merülés még az egészséges szervezetet is megviselheti. Amennyiben a magasvérnyomás-betegség gyógyszeres kezelést igényel, akkor is szabad, sőt ajánlott sportolni, azonban ezt csak azután szabad elkezdeni, miután milyen sportokat kell csinálni orvos már beállította a javasolt gyógyszerelést, és a szervezet hozzászokott a gyógyszeres szabályozáshoz.

Elképzelhető, hogy az a testmozgás rendszeressé válásával a gyógyszerbevitel csökkenthető. Balesetveszélyes lehet, ha valaki a még nem beállított, vagy nem jól beállított gyógyszerezés mellett kezd intenzív mozgásba.

Illusztráció: Pexels A figyelmeztetések ellenére minden évben fulladnak meg gyerekek, pedig ezeket szinte mindig ki lehetne védeni. A vízbefulladásos balesetek leginkább két korosztályt, a totyogókat és a tinédzsereket érintik — mondta Dr.

Az sem mindegy, hogy az előírt gyógyszert mikor veszi be, ha túl sok idő telt el az utolsó gyógyszer óta, akkor csökken a szervezetre gyakorolt hatása, ha pedig túl közel van az időpont, akkor bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a koncentráció képességét, a fókuszt és álmosíthatnak. Mire figyeljünk?

A magas vérnyomás rendszeres testmozgással, életmódváltással és — szükség esetén — tablettával kordában tartható.

A sportolás és egészséges táplálkozás hatására bizonyítottan javulnak az értékek, azonban fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés. A magas vérnyomás okát minden esetben meg kell keresni, és az alapbetegséget kezelni.

Mit tegyek, ha magas a vérnyomásom? Mikor beszélhetünk magas vérnyomásról?

Okozhatja érbetegség, hormonális zavar, vesebetegség, de lehet elsődleges magasvérnyomás-betegség is, amikor nincs egyéb kóros eltérés a háttérben. A helyesen megválasztott sport sokat javíthat a betegségen, de kiemelten fontos a fokozatosság.

• A legjobb sportok magas vérnyomás esetén - HáziPatika
• Mit tegyek, ha magas a vérnyomásom? - szatmarbereg.hu

Aki korábban semmit nem mozgott, ne kezdjen hirtelen sokat sportolni! Magas vérnyomás esetén eleinte minimum napi 10 perc, és hetente perc mozgás ajánlottoptimális esetben napi 30 perc kardio tréning heti 5 alkalommal, ami kiegészíthető heti kétszer 40 perc saját súllyal milyen sportokat kell csinálni súlyzóval végzett edzéssel.

Mit sportoljak, ha magas a vérnyomásom?

Bizonyos jeleknél, mint például, ha légszomjat vagy mellkasi fájdalmat érez az ember, a mozgást azonnal abba kell hagyni. A mozgás megkezdése előtt fontos az alapos orvosi kivizsgálás és a már említett figyelmeztető jelek pontos ismerete - mondja Dr.

Gógl Álmos. Blikk Megmondó.

• Sportolni kell magas vérnyomással küzdőknek is, de nem mindegy, hogy mit - Blikk
• Mit tegyünk ha - Vérnyomáskiugrás | DÉLMAGYAR