Hogyan befolyásolja az alvás a magas vérnyomást. Ebben a pozícióban aludj, ha csökkenteni szeretnéd a magas vérnyomásod - Blikk Rúzs
Blikk Rúzs Tudjuk, hogy az alvás fontos az általános egészség és a jóllét szempontjából. A szervezet alvás közben pihen, regenerálódik, és készül fel a következő nap megpróbáltatásaira. Az ideális az lenne, ha mindenki napi órát tudna aludni. De nem csak az fontos, elegendőt tudsz-e aludni, hanem az is, milyen pozícióban alszol.
Milyen betegségekkel jár az éjszakai munka? A Harvard Egyetem orvoskarán és más helyeken végzett vizsgálat középpontjában a lassú hullámú alvás állt, amely alvásunk legmélyebb fázisa; egy éjszaka alatt kb.
A kutatók olyan egészséges férfit vontak be a kísérletbe, akik egy folyamatban levő alvásvizsgálatban vettek részt, és a kísérlet kezdetén egyiküknek sem volt magas a vérnyomása. A három és fél éves követési idő alatt időről időre megmérték a személyek vérnyomását, és a lassú hullámú alvás mennyiségét otthonukban monitorozták Holter EEG készülékkel.
Az elemzés során, miután számos változó hatását figyelembe vették, a kutatók azt állapították meg, hogy azokban volt a legnagyobb a magas vérnyomás kialakulásának a kockázata, akik a legkevesebb időt töltötték a mély alvás fázisában.
Bár a normális alvásnak mintegy 25 százaléka mély alvás, a magas vérnyomásra leginkább hajlamos férfiak teljes alvásidejüknek csak 4 százalékát töltötték ebben az alvásfázisban.
Dr. Szkopincev Dmitrij - A magas vérnyomás hatékony kezelése! - Calendula Hungary
A mély alvásban legkevesebb időt töltő személyek emellett kevesebbet aludtak és hajlamosabbak voltak az alvási apnoéra, mint a többiek. Susan Redline, a Harvard Egyetem professzora, a vizsgálat egyik szerzője.
Redline szerint, bár csak férfiakat vontak be a vizsgálatba, valószínű, hogy Hogyan befolyásolja az alvás a magas vérnyomást nők esetében is hasonló eredményekre jutnának. A lassú hullámú alvás alatt lelassul a személy EEG aktivitása, csökken a szívfrekvenciája, az adrenalinszintje és a vérnyomása is.
Az átlagos vérnyomáscsökkenés ebben az alvásfázisban 10 Hgmm. Azt, hogy megfelelő mennyiségű mély alvásban van-e részünk, számos tényező befolyásolja.
- Magas vérnyomás okai és csökkentése (egyszerűen) • Dietless
- Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak.
- Magas vérnyomás kezelése annak jeleit
- Magas vérnyomás reggeli nyomás
- Mi köze a magas vérnyomásnak az alvászavarhoz? - Somnocenter
- Mi köze a magas vérnyomásnak az alvászavarhoz?
Bármi, ami megzavarja azéjszakai alvást — pl. Emellett az életkor előrehaladásával is csökken a mély alvás mennyisége.
Egyes adatok szerint a napközbeni aktivitás jellegének is hatása van a mély alvásra: minél aktívabbak vagyunk fizikailag és kognitív szempontból napközben, annál inkább megnyúlik a mély alvásban töltött idő. Ugyanezt mutatták ki állatokban is.