A magas vérnyomáshoz szükséges alapok, Így csökkenthető a testsúly, a vérnyomás és a koleszterinszint - EgészségKalauz
Tartalom
Így csökkenthető a testsúly, a vérnyomás és a koleszterinszint
Ha még új dolognak számít a légzés az életedben, érdemes az alapokkal megismerkedned ebben a cikkben. A magas vérnyomás mai orvosi szempontból a Hgmm szisztolés, és a 90 Hgmm diasztolés érték fölött van.
Ne várj azonban idáig, mert már prehipertenzió, azaz a magas vérnyomás előszobája! Az egészséges érték ! Az, hogy a magas vérnyomás légzőgyakorlatokkal és tudatos táplálkozással gyógyítható, már régóta ismert.
Nekem is van olyan vendégem, akinek már sikerült a szisztolés értékén Hgmm-rel csökkentenie.
Pár éve azonban hivatalosan is bizonyították ezt. A tudományos vizsgálat annak kapcsán merült fel, hogy kifejlesztettek egy visszajelzésen alapuló vérnyomáscsökkentő eszközt, a Resperate-et. A kis gép lényege, hogy érzékeli a légzésedet, és felveszi annak ütemét.
A magas vérnyomás csökkenthető - ezeket együk!
Ezután szép lassan elkezdi az ütemet lassítani, elnyújtva a légzésedet. Ahhoz, hogy a gépet forgalomba lehessen hozni, bizonyítani is kellett, hogy a lelassított mély légzés csökkenti a magas vérnyomást. A kísérletek sikerrel jártak, és az alábbi megállapítást tették a kutatás kapcsán: A magas vérnyomás légzőgyakorlatokkal csökkenthető, amennyiben: a légzőgyakorlatokat rendszeresen végzed, napi legalább 15 percen keresztül tartson egy alkalom, a percenkénti légzésszámnak legalább nek, vagy kevesebbnek kell lennie, azaz egy lélegzetvétel legalább 6 másodpercig tartson 3 mp belégzés, 3 mp kilégzés A magas vérnyomáshoz szükséges alapok nem kell mást a magas vérnyomáshoz szükséges alapok, mint ellazult állapotban mélyen, lassan lélegezned, és rövid időn belül csökken a magas vérnyomásod!
Akinek magas a vérnyomása, nem kell aggódnia, mert nem viszi az egészségesnél lejjebb. Lássuk, hogyan csináld! Testtartás Ha nem szoktál légzőgyakorlatokat végezni, jobb, ha kényelmesen hanyatt fekve csinálod.
A magas vérnyomás légzőgyakorlatokkal gyógyítható!
Ha a fejed hátra hajolna hanyatt fekvés közben, tégy a fejed alá egy összehajtogatott takarót. A szemeket is betakarhatod, és ha a derekad fáj, tehetsz egy hengert a térdhajlatod alá, ha szükséges. Mindezt jól láthatod az alábbi képen. Ebben a tartásban teljesen el tudsz lazulni, ami alapfeltétele a légzőgyakorlatoknak. Ha már haladó vagy, végezd a légzőgyakorlatokat ülve széken vagy földön vagy állva. A gerinced legyen függőleges, és maradj laza, fesztelen. Ezt az állapotot idő elérned.
Hogyan keseríti meg életünket a magas vérnyomás?
Időzítés Légzőgyakorlatokat végezned reggel, éhgyomorral a legjobb. Mivel azonban ez a mélyített légzés egyszerű gyakorlat, szinte bármikor végezheted. A ruhád legyen kényelmes és laza.
Nem győzöm hangsúlyozni, hogy lazíts. Izomból nem lehet érdemben légzőgyakorlatozni.
- Orvosi készülékek magas vérnyomás kezelésére
- Így csökkenthető a testsúly, a vérnyomás és a koleszterinszint - EgészségKalauz
- Aritmia magas vérnyomás népi gyógymódokkal
- A magas vérnyomás tünetei, lehetséges okai és megelőzése • Fitpuli
- Mi történik a magas vérnyomásban szenvedő erekkel
- A magas vérnyomás csökkenthető - ezeket együk!
Menj végig a testeden, és lazítsd el az összes izmodat. Ülve ez nagyobb kihívás, ezért ez haladóknak való. Fokozatosan mélyítsd a légzésedet!
Komplex gyógyszer a magas vérnyomáshoz
Kezdetben figyeld meg a légzésedet. Ismerd meg, tudj meg róla mindent. Aztán kezd el mélyíteni azt. Fokozatosan mélyítsd a légzésedet, amíg még laza és fesztelen nem maradsz. Szándékosan nem írok időt, mert nem az órának kell megfelelni. Rendszeresen gyakorolj napi legalább 15 percet egyfolytában!
- Diéta magas vérnyomásban szenvedőknek
- Tovább a teljes cikkhez Magasvérnyomás-betegség — van esélyünk?
- Magas vérnyomás 3 fokú kezelés
- A vérnyomás Eszköztár: A vérnyomás az a nyomás, amelyet az erekben áramló vér gyakorol az érfalra.
Táplálkozás Magas vérnyomást okoz a só, függetlenül attól, hogy tengeri, himalájai, gyógyszertári stb. Ha magas vérnyomásod van, kerüld az utánsózást!
A magas vérnyomás légzőgyakorlatokkal gyógyítható!
Nagyapám annyi sót fogyasztott, hogy már a veséi nem tudták kiválasztani, és a bőrén keresztül izzadta ki nyáron. A só a fürdővízbe való kiváló bőrápoló szer.
Egy mai nyugati ember utánsózás nélkül is sokszor annyi sót eszik táplálékával, mint amennyit veséi ki tudnak választani. Bieler részletesen kifejti, hogy teszi tönkre a só a veséket, ami magas vérnyomást idéz elő. A szerves ásványi só nem egyenlő a kősóval, előbbire szükség van.
Ami viszont csökkenti a vérnyomást, az a fokhagyma és az erdőkben tavasszal termő medvehagyma. Alacsony vérnyomásúak ezért ne tevékenység előtt fogyasszák, mert ők elálmosodhatnak tőle.