A gyorsételek fogyasztása magas vérnyomás kialakulásához vezet,

Két fontos tanulmány is napvilágot látott az elmúlt időszakban az idősebb nők szív- érrendszeri egészsége és a mozgás kapcsolatáról. A Circulation című szaklap átlagosan 79 éves nőkről szóló kutatást tett közzé, amelyben azt állapították meg, hogy ha napi egy órával csökkentik a pihenéssel töltött időt, az 26 százalékkal csökkenti a szívbetegségek és 12 százalékkal az általános értelemben vett kardiológiai betegségek kockázatát — mondta Vernes Rékaa KardioKözpont életmód a gyorsételek fogyasztása magas vérnyomás kialakulásához vezet, sportorvos.

Ez volt az első olyan tanulmány, amelyben az ülőéletmód, ami pihenés is lehet, önálló rizikófaktorként jelent meg az idős nőknél is — tette hozzá a szakorvos. A másik fontos kutatásban azt állapították meg, hogy azoknál az átlagosan 79 éves nőknél, akik olyan könnyű mozgásokat végeztek, mint sétálás vagy kertészkedés, 42 százalékkal csökkent a szívinfarktus és a koszorúér elzáródás rizikója a kevésbé aktív nőkhöz képest.

Húskonzerv

A JAMA című szaklapban megjelent publikáció szerint ez a tevékenység heti 75 perc intenzívebb vagy perc közepesen intenzív mozgást foglalt magában. Optimális esetben az idős hölgyek naponta mozogtak, könnyű, biztonságos formában.

Hogyan véd az életmód? Az életkorral az artériák fala megvastagszik, rugalmatlanná válik, ami miatt megnő a perifériás ellenállás, ez pedig vérnyomás-emelkedéssel jár. Ez azt jelenti, hogy az évek számával nő a magasvérnyomás betegség és az ennek talaján kialakuló infarktus, stroke esélye is.

A testedzés azonban növeli az erek rugalmasságáért felelős nitrogén-monoxid szintáz nevű enzim mennyiségét és aktivitását, és segít a vérnyomás normalizálásában. Rendszeres mozgás hatására azonban épp ellenkező változások következnek be, vagyis a triglicerid és LDL szintje csökken, az HDL-é nő.

Testedzés hatására javul a szív funkciója is, csökken a nyugalmi pulzus, javul a fizikai terhelésre bekövetkező pulzusemelkedés. Ilyenek többek közt a szív- érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a zsíranyagcsere zavarai és egyes daganatfajták.

A mozgás csökkenti a demencia, az Alzheimer-kór kockázatát, a szorongást és más hangulatzavart, segít a fogyásban, illetve a normál testsúly megtartásában, a csontok egészségének megőrzésében, és a csoportban végzett mozgásnak komoly hatása van a szociális egészségre is.